La Navidad es un momento para disfrutar en familia, relajarnos y recargar energías. Sin embargo, el ajetreo típico de estas fechas puede llevarnos a sentirnos estresadas o agotadas. De hecho, es muy común que en algún momento de estas fiestas digamos que tenemos ganas de recobrar la normalidad. En esos momentos en los que nos sentimos sobrepasadas, podemos recurrir al poder de las plantas medicinales. Y es que una infusión bien preparada no solo nos reconforta y templa el cuerpo y el espíritu con su calor, sino que también nos permite aprovechar los beneficios terapéuticos de las hierbas.

Para obtener todas las propiedades de una infusión, es importante saber prepararla correctamente. Si utilizamos las hojas o flores de la planta, debemos calentar agua hasta que empiece a hervir, añadir las partes de la planta, retirar del fuego y dejar reposar durante 5 minutos. Por otro lado, si trabajamos con raíces o semillas, estas deben cocerse en el agua durante 5 minutos y reposar después el mismo tiempo.

A continuación, Roberto San Antonio-Abad, presidente de la Asociación de los Profesionales y Autónomos de las Terapias Naturales (Cofenat), nos indica cuáles son esas infusiones que nos pueden ayudar a calmarnos en un momento de mucho estrés y pueden equilibrar cuerpo y mente.

Valeriana: calma para el cuerpo y la mente

La valeriana (Valeriana officinalis) es una de las plantas más conocidas por sus propiedades relajantes. Este remedio natural es ideal para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, siendo especialmente útil en épocas de estrés como la Navidad. Sus compuestos actúan sobre el sistema nervioso central, ayudando a relajar los músculos y calmando los nervios. Además, es un excelente apoyo para aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño debido a preocupaciones o un ritmo de vida agitado.

Para preparar una infusión de valeriana, utiliza las raíces de la planta. Hierve el agua con las raíces durante 5 minutos, retira del fuego y deja reposar otros 5 minutos antes de colar. Beber una taza por la noche es suficiente para experimentar sus efectos relajantes. Sin embargo, debido a su potente acción sedante, no se recomienda combinarla con medicamentos similares ni consumirla antes de realizar actividades que requieran alerta.

Melisa: equilibrio para las emociones

También conocida como toronjil, la melisa (Melissa officinalis) es una planta reconocida por sus propiedades calmantes. Es especialmente útil para reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que mejora la digestión y aporta serenidad a la mente. Su aroma suave y agradable también tiene un efecto reconfortante, ideal para momentos de agitación emocional.

La melisa puede prepararse fácilmente como una infusión utilizando sus hojas. Lleva el agua a ebullición, añade la melisa, retira del fuego y deja reposar durante 5 minutos. Beber una taza al final del día puede ser una excelente forma de desconectar y relajar cuerpo y mente. Además, se recomienda combinarla con otras plantas, como la valeriana, para un efecto sinérgico que promueva una calma integral.

Ashwagandha: energía y calma a la vez

La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio. Conocida por sus propiedades calmantes y antiestrés, esta planta es ideal para equilibrar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la energía física y mental. En momentos de alta exigencia, como las celebraciones navideñas, la ashwagandha puede ser una buena aliada.

Para preparar una infusión de ashwagandha, utiliza sus raíces. Cocerlas en agua durante 5 minutos y dejar reposar otros 5 minutos permite extraer al máximo sus beneficios. Su sabor terroso puede combinarse con un poco de miel o canela para hacerlo más agradable. Beber una taza al día puede mejorar significativamente la sensación de bienestar general.

Rhodiola: claridad y resistencia

Otra planta adaptógena es la rhodiola (Rhodiola rosea), conocida por sus efectos energizantes y estabilizadores del estado de ánimo. Es especialmente útil para combatir la fatiga mental y física, ayudando a que el cuerpo responda mejor al estrés. Además, mejora la concentración y contribuye a un estado emocional equilibrado.

Para disfrutar de sus beneficios, prepara una decocción con la raíz de rhodiola. Hiérvela durante 5 minutos, deja reposar y cuela antes de beber. Es ideal consumir esta infusión por la mañana, ya que aporta energía sin causar nerviosismo.

Menta: frescura y alivio

La menta (Mentha piperita) es una planta refrescante con propiedades digestivas y relajantes. Es ideal para aliviar dolores de cabeza tensionales, relajar los músculos y facilitar la digestión después de comidas copiosas. Además, su aroma revitalizante puede mejorar el ánimo y proporcionar una sensación de claridad mental.

Preparar una infusión de menta es muy sencillo. Utiliza las hojas frescas o secas, añade agua caliente justo al hervir y deja reposar durante 5 minutos. Beber una taza después de las comidas puede ser especialmente beneficioso para aliviar molestias digestivas y mantener la mente despejada.

Lavanda: calma para el estrés

La lavanda (Lavandula angustifolia) es ampliamente conocida por su capacidad para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y equilibrar las emociones. En momentos de estrés, como los preparativos navideños, una infusión de lavanda puede ser la solución perfecta para calmar la mente, relajar el cuerpo y prepararse para recibir invitados.

Para preparar esta infusión, utiliza las flores de lavanda. Añade agua caliente a las flores, deja reposar durante 5 minutos y cuela antes de beber. El aroma delicado de la lavanda complementa sus propiedades relajantes, haciendo de esta infusión un verdadero bálsamo para los días agitados.

Pasiflora: tranquilidad en cada sorbo

La pasiflora (Passiflora incarnata) es una planta conocida por su potente acción sedante y ansiolítica. Es ideal para quienes sufren de insomnio o ansiedad, ya que promueve una sensación de calma profunda tanto en el cuerpo como en la mente. Durante la Navidad, cuando las emociones pueden estar a flor de piel, una infusión de pasiflora puede ser de gran ayuda.

Para una infusión que potencie sus propiedades, utiliza las partes aéreas de la planta, como hojas y flores. Prepara la infusión como de costumbre, dejando reposar 5 minutos después de añadir agua hirviendo. Beber una taza por la noche puede ayudarte a dormir mejor y enfrentar el día siguiente con serenidad.

Manzanilla: la clásica que reconforta

La manzanilla (Matricaria chamomilla) es un remedio tradicional para relajar el cuerpo y la mente. Sus propiedades antiinflamatorias y calmantes la convierten en una opción ideal para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y aliviar molestias digestivas. Es perfecta para quienes buscan una solución suave pero efectiva.

Para preparar la infusión, utiliza las flores secas de manzanilla. Añade agua caliente justo al hervir, deja reposar durante 5 minutos y disfruta. Una taza de manzanilla antes de dormir puede ser el cierre perfecto para un día lleno de actividades navideñas que te pueden estresar.

Tila: serenidad en cada hoja

El tila (Tilia europea) es una planta sedante y relajante que ayuda a aliviar la tensión nerviosa y mejorar la calidad del sueño. Es especialmente útil para calmar la mente en momentos de estrés o ansiedad, ya que propicia un estado de tranquilidad general.

Para preparar una infusión de tilo, utiliza las flores secas. Añade agua caliente, deja reposar 5 minutos y cuela antes de beber. Consumir esta infusión por la tarde o noche puede ayudarte a desconectar y descansar mejor.

Fuente: Hola

www.cofenat.es

Fuente imágenes: cocina delirante

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