El agotamiento emocional: un problema que nos toca a todos

El agotamiento emocional es un mal que está ganando terreno en nuestra sociedad, afectando a millones de personas en todo el mundo. Se trata de un estado de cansancio profundo que no solo nos deja sin energía física, sino también emocional y mental.

En este artículo, exploramos las causas detrás de este fenómeno, sus consecuencias y, lo más importante, qué podemos hacer para prevenirlo y tratarlo.

Desde la década de 1970, el agotamiento emocional ha sido un tema de estudio en la psicología y la salud mental. Sin embargo, en los últimos años, su presencia se ha vuelto tan común que algunos lo han llegado a llamar una “epidemia silenciosa”. Este agotamiento no solo nos deja exhaustos, sino que también nos quita la capacidad de disfrutar la vida.

¿Las causas?

El estrés constante, la sensación de no tener control sobre nuestras decisiones y la falta de apoyo de quienes nos rodean son algunas de las principales.

¿Qué nos lleva al agotamiento emocional?

El agotamiento emocional no aparece de la noche a la mañana. Suele ser el resultado de una combinación de factores que, poco a poco, van minando nuestra energía. Veamos algunos de ellos.

El estrés crónico. 

Vivir en un estado constante de presión, ya sea por el trabajo, la familia o problemas de salud, puede desgastarnos hasta el punto de sentir que no podemos más. 

• La falta de control. Cuando sentimos que no tenemos voz ni voto en nuestras propias vidas, ya sea en el ámbito laboral o personal, es fácil caer en la desesperanza. 

• La falta de apoyo social. Contar con una red de apoyo es fundamental. Cuando nos sentimos solos o incomprendidos, el peso de nuestros problemas se hace aún más difícil de llevar.

¿Qué pasa cuando llegamos al límite?

El agotamiento emocional no es algo que podamos ignorar. Si no lo atendemos, puede traer consecuencias serias, como: 

• Depresión y ansiedad: sentirse constantemente agotado puede abrir la puerta a trastornos emocionales más graves. 

• Baja productividad: cuando estamos emocionalmente exhaustos, es difícil rendir en el trabajo o incluso en nuestras actividades diarias.

• Una vida menos plena: el agotamiento nos roba la capacidad de disfrutar de las cosas que antes nos hacían felices, afectando nuestra calidad de vida. 

¿Cómo podemos cuidarnos? 

La buena noticia es que hay formas de prevenir y tratar el agotamiento emocional. Aquí os aconsejo algunas estrategias que pueden ayudaros: 

• Practicar la relajación: técnicas como la meditación, el yoga o simplemente dedicar unos minutos al día a respirar profundamente pueden marcar una gran diferencia.

• Buscar apoyo: no tenemos que enfrentarnos a todo solos. Hablar con un terapeuta, amigos o familiares puede aliviar la carga emocional que llevamos. 

• Ser amable con nosotros mismos: la autocompasión es clave. Aprender a tratarnos con cariño, a reconocer nuestros logros y a perdonarnos por nuestros errores. Con todo ello, el agotamiento emocional es un problema real y creciente, pero no es una sentencia de por vida. Con pequeños cambios en nuestra rutina y el apoyo adecuado, podemos recuperar la energía y la alegría que parecían perdidas.

Fuente: Artículo patrocinado por COFENAT para la revista Bio Eco Actual, escrito por el Dr. Freddy Acevedo Ruiz, Espec. Medicina Integrativa, Nutrición Vegana y Doctor en Medicina Tradicional China y Acupuntura

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Fuente imágenes : American Stroke Association